스크린 타임12 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 22일차 22일차인 오늘은 2시간 37분을 사용했습니다. 어제 몸이 안좋아서 아침에 출근을 좀 늦게 했어요. 누운 김에 간만에 유튜브도 좀 보고, 어제 글 썼던 뉴스레터도 쭉 한번 읽어봤습니다. 메세지는 업무 연락 때문에 자꾸 켜놓고 있었더니 사용 시간이 많이 올라갔네요. 유튜브 이 녀석이 복병입니다. 아니지 가장 강력한 적이 아닐까 싶네요. 이전에 텔레그램을 끊어낸 것처럼 유튜브를 끊기엔 조금 어렵습니다. 슈카월드나 네이버 열린연단을 보고 들어야 하기 때문이죠......... 그래도 좀 더 줄여보겠습니다. 하나의 도전이 될 것 같네요. 2023. 10. 31. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 20일차 [주간 평균] 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) [이번 주 기록] 15일차: 1시간 24분 16일차: 2시간 10분 17일차: 59분 18일차: 1시간 28분 19일차: 1시간 16분 20일차인 오늘은? 유튜브를 좀 많이 봤습니다. 휴대폰만 든 채로 러닝을 하고 나서, 몸을 식힌 후 간단하게 식사를 하러 가려던 참이었습니다. 가던 식당에 줄이 너무 길어서 잠깐 기다리는 동안, 휴대폰 외에는 손에 든 게 아무 것도 없더라구요. 그래서 유튜브 말고는 대안이 없었습니다. 보는 동안은 간만에 재밌었지만, 보고 나니까 기분이 나빴습니다. 눈도 아프고, 목도 아프고, 머리도 금새 띵~ 한 것 같구요. 밤에 집에 와서 대안을 찾고자 했습니다. 그래.. 2023. 10. 29. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 19일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) 15일차: 1시간 24분 16일차: 2시간 10분 17일차: 59분 18일차: 1시간 28분 19일차인 오늘은? 주말임에도 불구하고 1시간 16분으로 준수한 성적(?)을 거두었습니다. 휴대폰 사용을 줄이고 맞이하는 3번째 주말입니다. 이번 주에는 처음으로 이런 생각이 들더라고요, '휴대폰도 못쓰고, 뭐하면 좋을까? 뭐하지?' 제 머릿속이지만 제가 생각하고도 당황스러웠습니다. 평소에는 주말에 침대에 누워서 휴대폰 보다보면 밥먹을 시간, 나갈 준비 하는 시간, 해야 할 일을 해야 할 시간 등 비어 있는 나만의 시간을 마주하기가 어려웠습니다. 그런데 휴대폰 사용을 줄이다보니, 중간이 빈 시간 자투리 시간이 .. 2023. 10. 28. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 18일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) 15일차: 1시간 24분 16일차: 2시간 10분 17일차: 59분 18일차인 오늘은? 1시간 28분입니다. 유튜브를 좀 봤네요. 뭔가를 진득하게 본 건 아니고 휘적 휘적 이거 조금, 저거 조금 보다보니 저렇게 시간이 갔습니다. 조심해야겠네요. 요즘 제게 생긴 변화는 좋은 생각과 아이디어들이 잘 떠오른다는 것입니다. 제가 뇌의 매커니즘에 대해서는 전혀 모르지만, 그러므로 아래 내용은 말 그대로 뇌피셜 입니다만, 뇌가 스스로 생각하고 무언가를 출력할 시간을 줘야하는 것 같아요. 스마트폰으로 무언가를 본다는 것은 정보의 퀄리티를 논외로 두더라도 무언가가 뇌에 입력이 되는 것처럼 느껴집니다. 생각하고 그것을.. 2023. 10. 27. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 16일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) 15일차: 1시간 24분 16일차인 오늘은? 2시간 10분 입니다. 어제보다 카톡 사용량이 좀 늘어났네요. 밥먹으면서 카톡을 하느라 계속 켜놓고 있었던 게 원인인 것 같습니다. 그 외에 유튜브는.... 저걸 좀 줄여야겠군요. 뭘 봐야 할지, 출근길에 뭘 틀어놔야 할지 찾느라 시간이 좀 소요되는 것 같아요. 오늘 아침에 샤워하면서 이런 생각이 들더라고요. 내 머리 속은 이제 깨끗하다. 실제로는 아닐 수도 있지만, 그래도 스마트폰과 도파민에 절여진 예전에 비해서는 많이 깨끗해졌다고 생각합니다. 실제로는 모르겠지만, 하루를 시작할 때 혼자 스스로를 대견하게, 뿌듯하게 여기며 시작하는 것이 참 좋았던 하루였습.. 2023. 10. 25. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 15일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) 3주차의 첫 날, 15일차인 오늘은? 1시간 24분입니다. 어제 약속했던 텔레그램 삭제를 진짜 실천해냈습니다. 아침에 일어나서 유튜브 새로고침도 좀 하고 뭐가 있나 둘러보느라 유튜브 사용 시간이 좀 찍혔네요. 그래도 정말 휴대폰 보는 시간이 많이 줄어든 것 같습니다. 무한정 휴대폰 보는 시간을 줄여 나갈 수 있는 건 아닌 것 같고, 일상적인 사용 시간, 최소한의 사용 시간에 대해서 찾아가는 시간이 되는 것 같네요. 다만, 그런 생각도 듭니다. 내가 매일 무언가를 보는데 쓰는 시간인 1시간 30분을 영어 단어나, 책이나, 다른 무언가에 꾸준히 써왔다면 어땠을까 하는 생각을요. 오늘은 하나를 끊어낸 날인 .. 2023. 10. 24. 이전 1 2 다음 반응형
