[극기] 힘들 땐 스스로를 가스라이팅 합시다.

가스라이팅(gaslighting (effect)

상대방의 자주성(自主性)을 교묘히 무너뜨리는 언행
을 말한다. 즉 설득을 통해 타인 마음에 스스로 의심을 불러일으킴으로써
그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말

 

오늘은 특히 더 그런 날이었습니다.

일은 힘들고, 사람들은 따라주지 않고, 쉽게 끝날 줄 알았던 일도

오히려 더욱 복잡해지고 힘들어지는 그런 날.

 

야근을 하면서 밥을 먹으러 구내 식당으로 걸어가던 길이었습니다.

터덜터덜. 월요일인 오늘은 좀 더 일찍 집에가서 글도 쓰고 책도 읽고 운동도 할랬는데

이게 뭐야. 오늘은 햇빛 구경도 한번도 못했네? 하는 마음.

 

우울감과 고통이 깊어지는 순간에 갑자기 든 생각이 있었습니다.

내가 진짜 그렇게 힘들까?

내가 그렇게 진짜 힘들까? 

 

물론 객관적으로 봤을 때는 힘든게 맞습니다.

그러나, 힘들다 힘들다 생각하고 그 구렁텅이에 빠져서 헤어나오지 못할 때,

'힘들고 지친 나'라는 형상이나 분위기에 휩싸여 더욱 무력감이 깊어지는 것은 지양해야 합니다.

 

실제로는 생각보다 안 힘들 수도 있어!

 

밥을 먹으면서 혼자 한 생각입니다. 

'실제로는 생각보다 안 힘들 수도 있어.

다 내가 할 수 있는 일 들이고, 지금 월요일 저녁이라 기분이 안좋아서

실제보다 더 안좋게 생각하는거야'

 

그런 생각을 하니 기분이 좀 나아졌습니다.

밥맛도 좋아지는 것 같았습니다.

 

힘든 상황에서 힘들다고 생각하면 문제가 해결 되나요?(저는 MBTI로 따지면 극 T입니다.)

감정은 사실이 아닙니다. 감정은 조절하기 힘들 수 있지만,

감정의 원인이 되는 생각을 우리는 조정할 수 있습니다.

 

생각으로부터 우리의 감정을 조정하면 

태도와 기분이 바뀔 수 있다고 생각합니다.

 

어불성설(語不成說)
조리가 맞지 않아 도무지 말이 되지 않음. 

스스로를 가스라이팅한다. 어불성설입니다.

하지만, 감정이 우리를 잡아먹지 않도록

감정의 원인이 되는 생각을 조정해봅니다.

 

그렇게 힘들지 않을걸?

내가 할 수 있을걸?

그래? 힘든거야? 오히려 좋아

니가 뭔데, 붙어볼래? 내가 이길걸?

 

좀 웃길 수도 있는데

마음 속으로 내가 제일 쎄고 내가 제일 잘났고

내가 다 할 수 있다를 스스로 되뇌입시다.

그리고 스스로를 가스라이팅 합시다.

 

그러면 안될 일도 되게 할 수 있습니다.

내일도 힘 냅시다 우리.